Ampelkarte
Ampelkarte
Kurs Stark durch den Alltag · PhysioPower, Martin Otto, Physiotherapeut · Stand 23.09.2026
| Was Sie merken | Was Sie tun | |
|---|---|---|
| Grün | keine oder eine leichte Reaktion, die rasch abklingt | weitermachen, planmäßig steigern |
| Gelb | deutliche Reaktion, die innerhalb von 24 Stunden abklingt | Belastung halten, diese Woche nicht steigern |
| Rot | zunehmende oder länger als 24 Stunden anhaltende Beschwerden | Belastung reduzieren; bleibt es, ärztlich abklären lassen und der Kursleitung Bescheid geben |
Heute nicht trainieren bei
Fieber oder akutem Infekt · neu aufgetretenen oder deutlich zunehmenden Beschwerden · Schwindel · Atemnot · Brustschmerz oder Druckgefühl auf der Brust · Herzrhythmusstörungen · starkem allgemeinem Unwohlsein.
Training abbrechen bei
Schmerz, der während der Übung zunimmt · Schwindel · Übelkeit · Atemnot · Brustschmerz · Taubheitsgefühl oder Kraftverlust in Arm oder Bein.
Trägt eine teilnehmende Person zweimal in Folge Rot ein, meldet sich die Kursleitung innerhalb von 48 Stunden.